没有固定圈子时从低压力连接开始

01 · 适用对象

这篇指南适合谁

• 感到孤独或想家的学生
• 内向或社交焦虑的新生

02 · 时间、条件与入口

开始前确认这几项

什么时候做

遇到“没有固定圈子时从低压力连接开始”所述场景时使用；执行前重新核对本人当下约束。

前置条件与材料

先完成指南第一步：选择课程、宿舍、运动或兴趣活动中的一个重复场景。；已阅读适用边界，并准备与其他来源交叉比较

系统、地点或责任路径

本条没有办理入口；它只提供经验方法。若涉及学校规则，从 东南大学学生处（https://xsc.seu.edu.cn/） 进入当前正式说明。

求助渠道

经验本身不提供正式受理；需要制度确认时联系 东南大学学生处（https://xsc.seu.edu.cn/） 所示责任单位，并保留答复。

03 · 行动步骤

按顺序完成

1. 01

   选择课程、宿舍、运动或兴趣活动中的一个重复场景。

2. 02

   先从打招呼、一起吃饭或交换任务信息等小行动开始。

3. 03

   观察互动是否尊重边界、是否互相回应以及自己是否舒适。

4. 04

   保留独处和原有支持关系，同时尝试少量新的稳定联系。

5. 05

   孤独持续影响生活时联系可信同伴或正式支持资源。

04 · 遇到变化或卡点

这几种情况要换一种处理方式